CautăCautăoznámeníNotificăriProfilul meuProfilul meuCoș de cumpărăturiCoș de cumpărături 0
Vreau să gătesc Magazin Despre noi Contactați-ne

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 394 Kcal
  • 19 g proteine
  • 24 g grăsimi
  • 35 g carbohidrați

Luați-vă rămas bun de la oboseală și epuizare cu ajutorul magneziului

  • Conferă energie pe toată durata zilei
  • Ajută la relaxare
  • Sprijin pentru mușchi și oase
Informații suplimentare

Ingrediente

Frumusețea nu a avut niciodată un gust mai bun! Încercați colagen de mango

  • Ten tineresc
  • Păr superb
  • Unghii puternice
Informații suplimentare
banner image

Mod de preparare

1

Spălați murele și zdrobiți-le cu furculița sau puneți-le în procesorul de alimente. Amestecați-le apoi cu 15 g de semințe de chia. Restul semințelor (15 g) se amestecă cu iaurtul. Puneți ambele amestecuri în frigider, pentru a se închega.

2

Între timp, pregătiți-vă granola: amestecați fulgii de ovăz cu mierea, uleiul de nucă de cocos, scorțișoara și semințele de floarea soarelui. Încălziți acest amestec într-o tigaie la foc mic, aproximativ 2–3 minute, doar până se va topi uleiul de nucă de cocos, pentru ca toate ingredientele să se contopească. Apoi lăsați granola să se răcească.

3

Pentru servire: Separați amestecul de mure și de iaurt în două pahare, adăugați o lingură de unt de arahide în fiecare și decorați cu granola.

Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Creați-vă propriul rețetar
  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.

Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți

Vivien_38
23. Aprilie 2024

Foarte buna reteta, dar ai omis de cate grame de mure sunt necesare?

Traducere automată

miša honzova
10. Iulie 2023

Vreau doar să subliniez că rețeta nu este completă. Nu sunt mure în ingrediente, iar rețeta se termină lasând granola să se răcească. Sau am două amestecuri și ar trebui să le amestec acum? Mixer sau doar așa? Și cum se potrivește untul de arahide în toată chestia? 🤔😅

Traducere automată

Michaela Holotinová
07. Octombrie 2022

banner image
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie

Abonați-vă la rețete

Fiți la curent cu noile rețete! De două ori pe săptămână, vi le trimitem pe e-mail. Iar, dacă cumva nu vă plac, vă puteți dezabona cu ușurință.

Creați-vă propriul rețetar

  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.