CautăCautăoznámeníNotificăriProfilul meuProfilul meuCoș de cumpărăturiCoș de cumpărături 0
Vreau să gătesc Magazin Despre noi Contactați-ne

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 297 Kcal
  • 30 g proteine
  • 17 g grăsimi
  • 4 g carbohidrați

Neteziți-vă tenul și descoperiți o nouă încredere în sine cu ajutorul colagenului

  • Ten strălucitor
  • Păr superb
  • Articulații sănătoase
Informații suplimentare

Ingrediente

Bisglicinatul de magneziu se mândrește cu o absorbție și o biodisponibilitate nemaipomenită

  • Numărul unu pe piață
  • Luptă împotriva oboselii
  • Ajută la combaterea cârceilor
Informații suplimentare

Etichete

banner image

Mod de preparare

1

Decojiți ceapa și mărunțiți-o. Zdrobiți usturoiul. Clătiți frunzele de spanac și tăiați-le în bucăți mici.

2

Spălați pieptul de pui, uscați-l și bateți-l ușor, pentru ca fiecare parte să fie la fel de groasă.

3

Într-un castron, amestecați o lingură de ulei de măsline, boiaua afumată, coriandrul uscat, sare și piper. Dați pieptul de pui prin acest amestec și lăsați-l să se marineze.

4

Până se marinează puiul, pregătiți-vă amestecul de spanac. Încingeți o lingură de ulei de măsline în tigaie, adăugați ceapa mărunțită și căliți 1–2 minute la foc mediu până va deveni ceapa translucidă. Apoi, adăugați ceapa zdrobită și spanacul, călind încă 3–4 minute.

5

Întindeți amestecul de spanac pe pieptul de pui și presărați cu parmezan răzuit. Rulați puiul și străpungeți-l cu o scobitoare (sau legați-l cu o sfoară de bucătărie).

6

Încingeți o tigaie antiaderentă la foc mediu și frigeți rulourile din toate părțile uniform (va dura aproximativ 15 minute).

7

Turnați unt clarificat topit peste rulourile create și serviți.

Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Creați-vă propriul rețetar
  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.

Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți

26ymptz85kprivaterelayappleidcom
10. Ianuarie 2025

Vă recomand! 5⭐️

Traducere automată

evaluări_1538539
Radka Vlčková
20. Decembrie 2024

Foarte bine, pur și simplu nu am reușit să înțeleg.

Traducere automată

Google Reviews
26. Martie 2024

google@prudek.com

Traducere automată

banner image
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie

Abonați-vă la rețete

Fiți la curent cu noile rețete! De două ori pe săptămână, vi le trimitem pe e-mail. Iar, dacă cumva nu vă plac, vă puteți dezabona cu ușurință.

Creați-vă propriul rețetar

  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.