0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Budincă de chia cu nuci și banane
10 minute
0 minute
Ușor
1 porție
Pregătiți-vă în avans un mic dejun nemaipomenit de bun, care vă va face să vă simțiți bine – întâmpinați noua zi cu budinca de chia cu nuci și banane! Nici nu va trebui să stați la aragaz, ajunge doar să amestecați bine toate ingredientele și să le lăsați în frigider peste noapte. Apoi nu rămâne decât să savurați această bunătate a doua zi.
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 372 Kcal
- 9 g proteine
- 21 g grăsimi
- 31 g carbohidrați
Ingrediente
1 porție
Etichete
Mod de preparare
1
Tăiați banana în două. Zdrobiți prima jumătate cu furculița și păstrați-o pe cea de a doua pentru mai târziu.
2
Într-un castron, amestecați semințele de chia, laptele vegetal și banana zdrobită. Puneți acest amestec în frigider peste noapte. Dacă doriți să serviți budinca într-un alt recipient, turnați amestecul în acesta încă înainte de a-l introduce în frigider.
3
Dimineața, serviți budinca cu nuci și decorați-o cu cealaltă jumătate de banană.
RECOMANDARE
Doriți ca budinca de chia să arate ca dintr-o revistă? Tăiați jumătatea rămasă de banană felii și aranjați feliile de jur împrejurul fundului unui pahar mic (de aproximativ 200 ml), încă înainte de a pune budinca în frigider. Apoi, turnați budinca și lăsați-o în frigider peste noapte. Dimineața puteți adăuga doar nucile.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți
Delicios, perfect pentru serviciu sau pentru un mic dejun rapid. De data aceasta, in loc de nuci, am adaugat migdale, si a iesit chiar mai bine decat cu nuci. Vă recomand!
Traducere automată
foarte bine
Traducere automată