0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Baton cu nuci
10 minute
45 minute
Ușor
A avea ceva gata de ronțăit pentru a face provizii pentru gustări este întotdeauna la îndemână. Dacă vă plac nucile, aceste batoane sunt exact ceea ce vă trebuie. Vei evita să ronțăi inutil, deoarece această gustare sănătoasă te va sătura pe măsură.
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 221 Kcal
- 5 g proteine
- 9 g grăsimi
- 29 g carbohidrați
Ingrediente
- 350 g de fulgi de ovăz măcinați mărunt
- 50 g de Nuci (se taie mărunt)
- 50 g de semințe de floarea-soarelui decojite
- 50 g de curmale uscate
- 50 g de merișoare uscate
- 50 g de boabe de goji uscate
- 1× banană medie
- 60 g de Piure de fructe de mere
- 60 g de ulei de nucă de cocos în stare lichidă
- 3 linguri de Miere
- 1 linguriță de scorțișoară măcinată
- ½ linguriță de ghimbir măcinat
Mod de preparare
1
Preîncălziți cuptorul la 190°C.
2
Într‑un bol mare, adăugați fulgii de ovăz, nucile mărunțite și semințele de floarea soarelui.
3
Tăiați curmalele în bucățele și adăugați‑le în bol, împreună cu merișoarele și goji.
4
Zdrobiți banana cu furculița și amestecați‑o în bolul cu res‐ tul ingredientelor deja adăugate, completați cu piureul de me‐ re, uleiul de nucă de cocos, mierea, scorțișoara și ghimbirul.
5
Tapetați o tavă cu hârtie de copt.
6
Întindeți în tavă amestecul, într‑un strat de 1,5 cm grosime. Coaceți la 180–190°C, timp de 35–45 de minute.
7
Tăiați batonul în bucăți egale și serviți.
RECOMANDARE
În conținutul batoanelor puteți adăuga orice fruct deshidratat sau orice tip de nuci doriți.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți
Am facut reteta cu jumatate din ingrediente si a iesit destul de tare si uscata. Nu o voi mai face
Traducere automată
Facem reteta in mod repetat, dam toata gustarea. L-am inclus și ca o formă sănătoasă de prăjituri de Crăciun😊
Traducere automată
Masa a fost prea groasă, așa că am mai adăugat mousse de mere și miere. Am folosit in schimb stafide. Au iesit deliciosi.
Traducere automată