0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Bombă sănătoasă cu cacao
30 minute
45 minute
Ușor
V-ați decis să evitați complet zahărul, dar, totuși, aveți poftă de o mică prăjitură? Soluția perfectă este să pregătiți acest tort de cacao, care este sănătos, lejer și mult mai puțin caloric. În loc de făină, acesta conține fulgi de ovăz, ba chiar și fructe și legume. Ce ziceți, veți da acestei mici prăjituri o șansă?
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 287 Kcal
- 7 g proteine
- 8,6 g grăsimi
- 43 g carbohidrați
Ingrediente
Pentru aluat:
- 2× morcov (mai mare)
- 2× banană medie
- 2× mere medii
- 250 g de fulgi de ovăz
- 4 linguri de cacao olandeză (cacao de copt)
- 3 linguri de Sirop de arțar
- 2 linguri de Ulei de nucă de cocos (atunci când ferm)
- 2 lingurițe de Praf de copt
- 100 ml de Apă
- 10 g de Ulei de nucă de cocos (pentru a unge forma)
- fulgi de nucă de cocos (pentru desfacerea formei)
Etichete
Mod de preparare
1
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
2
Curățați morcovii, răzuiți-i pe răzătoarea mică și presați-i, pentru a scurge sucul în exces.
3
Decojiți bananele și îndepărtați cotoarele din măr. Amestecați fructele împreună într-un procesor de alimente.
4
Măcinați în procesorul de alimente fulgii de ovăz, până vor deveni o făină. Adăugați toate ingredientele pentru blat într-un bol și amestecați, pentru a forma un aluat.
5
Pregătiți-vă o formă de tort, cu un diametru de 25 cm și tapetați-o cu hârtie de copt. Puteți unge marginile cu ulei de nucă de cocos și să tapetați tava cu nucă de cocos măcinată, pentru ca marginile prăjiturii să nu se lipească.
6
Turnați aluatul în forma pregătită.
7
Coaceți aluatul la 180 °C, timp de aproximativ 45 de minute. Verificați cu o scobitoare dacă aluatul s-a copt. În cazul în care scobitoarea este umedă și vor fi pe aceasta resturi de aluat, lăsați aluatul încă puțin în cuptor.
8
Până se va coace aluatul, pregătiți-vă glazura, prin a decoji bananele și a le amesteca în procesorul de alimente cu pudra de cacao.
9
Lăsați aluatul să se răcească și apoi turnați peste acesta glazura pregătită.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți
Scuze, coac des - prajituri profesionale dar si retete sanatoase fara zahar etc. Reteta acestui tort este imperfecta si aproape fara gust, plus ca este aproape imposibil de terminat. Înțeleg că unii nu sunt obișnuiți cu coacerea și caută o rețetă mai ușoară care să poată fi mâncată... dar familia mea este obișnuită cu un alt nivel de „deserturi sănătoase” și nici eu nu vreau să mănânc asta. Mi-am folosit merele și murele organice din grădină și am fost dezamăgită până acum.
Traducere automată
Excelent, rapid și gustos chiar și pentru copii! Nu o fac pentru ultima dată.
Traducere automată
L-am incercat azi si este foarte bun.
Traducere automată