0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Salată de pui cu ridichi
10 minute
8 minute
Ușor
1 porție
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 578 Kcal
- 32 g proteine
- 46 g grăsimi
- 9 g carbohidrați
Ingrediente
1 porție
- 100 g de Pui
- 1 lingură de Ulei de măsline
- 50 g de Salată valeriană
- 50 g de spanac baby proaspăt
- 2× frunze de salată verde
- 4× ridichi (se taie în felii)
- 30 g de migdale răzuite
Etichete
Mod de preparare
1
Curățați pieptul de pui și rumeniți‑l într‑o tigaie, cu o lingură de ulei de măsline, la foc mediu, timp de 3–4 minute pe ambele părți.
2
Plasați salata valeriană împreună cu spanacul într‑un bol, adăugând frunzele de salată verde și feliuțele de ridiche.
3
Sfâșiați pieptul de pui cu o furculiță sau tăiați‑l în bucățele și adăugați‑l în salată.
4
Apoi, creați dressingul, prin amestecarea uleiului cu zeama de lămâie, muștarul, sarea și piperul.
5
Turnați peste salată dressingul creat, presărați cu migdalele răzuite și serviți.
RECOMANDARE
Încercați salata cu aceste dressinguri:
1. Dressing din oțet balsamic: amestecați 1 lingură de oțet balsamic cu 1 lingură de ulei, 1 linguriță de miere și 1 linguriță de zeamă de lămâie.
2. Dressing din iaurt: amestecați 120 g de iaurt natur (3,5 % grăsime) cu 1 linguriță de zeamă de lămâie, 1 cățel de usturoi, puțină sare și piper.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți