0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Frittata cu spanac și ciuperci
5 minute
15 minute
Medie
Seamănă puțin cu o omletă, însă Italienii știu că este cu totul altceva – frittata este mult mai fermă, astfel încât poate conține o mulțime de legume și diverse tipuri de brânzeturi și se poate mânca și rece, la fel ca și frittata noastră. Savurați un deliciu italian din confortul proprii case.
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 146 Kcal
- 11 g proteine
- 10 g grăsimi
- 20 g carbohidrați
Ingrediente
Etichete
Mod de preparare
1
Pregătiți-vă o tigaie adâncă, care poate fi introdusă în cuptor. Încingeți în ea o lingură de ulei și adăugați ciupercile feliate.
2
Între timp, clătiți frunzele de spanac, uscați-le și tăiați-le în bucăți mari.
3
Adăugați frunzele către ciuperci, împreună cu usturoiul zdrobit și căliți totul aproximativ 5 minute. Apoi îndepărtați tigaia de pe foc.
4
Într-un bol, bateți ouăle împreună cu sarea și piperul, cimbrul, laptele și ricotta.
5
Turnați amestecul de ouă peste legumele din tigaie și amestecați bine cu ciupercile și spanacul.
6
La final, coaceți întregul amestec în cuptorul preîncălzit la 190–200 °C, timp de 10–15 minute.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți