CautăCautăoznámeníNotificăriProfilul meuProfilul meuCoș de cumpărăturiCoș de cumpărături 0
Vreau să gătesc Magazin Despre noi Contactați-ne

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 174 Kcal
  • 8 g proteine
  • 9 g grăsimi
  • 16 g carbohidrați

Neteziți-vă tenul și descoperiți o nouă încredere în sine cu ajutorul colagenului

  • Ten strălucitor
  • Păr superb
  • Articulații sănătoase
Informații suplimentare

Ingrediente

Frumusețea nu a avut niciodată un gust mai bun! Încercați colagen de mango

  • Ten tineresc
  • Păr superb
  • Unghii puternice
Informații suplimentare
banner image

Mod de preparare

1

Decojiți cepele, tăiați-le în jumătate și tăiați-le în solzișori, separând bucățile de ceapă în bucăți individuale. Apoi, decojiți cartofii dulci și tăiați-i în felii subțiri (de aproximativ 4–5 mm).

2

Într-o tigaie adâncă (Ø 25 cm), încălziți 3 linguri de ulei de măsline și adăugați ceapa, călind-o la foc mediu, timp de aproximativ 5 minute, până va deveni translucidă.

3

Adăugați apoi feliile de cartofi dulci și puțină sare, turnați în tigaie 250 de ml de apă și fierbeți fără capac 10–12 minute. Nu uitați să amestecați cartofii dulci în timpul gătitului, pentru a se fierbe uniform. După evaporarea apei în cele maxim 12 minute, cartofii trebuie să fie moi, dar totuși mai fermi decât cartofii fierți obișnuiți.

4

În timp ce fierb cartofii dulci, spălați frunzele de spanac și tăiați-le în bucăți mari. Spargeți toate ouăle într-un bol mare și bateți-le împreună cu usturoiul zdrobit, puțină sare și puțin piper. După ce sunt gata cartofii dulci, adăugați spanacul în tigaie, amestecați și turnați în tigaie amestecul de ouă. Puneți capacul pe oală, dați focul la mai mic și lăsați să se prăjească timp de 10 minute, până se vor găti complet ouăle.

5

La final, scoateți tortilla din tigaie cu atenție, tăiați-o în 8 bucăți și serviți-o caldă.

Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Creați-vă propriul rețetar
  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.

Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți

Kamila Grygarová
07. Iunie 2025

Patrik Bajer
24. Ianuarie 2025

Cel mai bun

vera1c
01. Februarie 2024

Mancarea a fost excelenta, am ajustat-o putin dupa bunul nostru plac, am taiat cartofi dulci cubulete si am facut din ea o frittata, presarata cu branza. Delicios.

Traducere automată

banner image
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie

Abonați-vă la rețete

Fiți la curent cu noile rețete! De două ori pe săptămână, vi le trimitem pe e-mail. Iar, dacă cumva nu vă plac, vă puteți dezabona cu ușurință.

Creați-vă propriul rețetar

  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.