0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Găluște cu căpșuni
15 minute
7 minute
Ușor
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 588 Kcal
- 16 g proteine
- 28 g grăsimi
- 67 g carbohidrați
Ingrediente
PENTRU ALUAT:
- 300 g de făină integrală fină de spelta
- 40 g de Ulei de nucă de cocos (atunci când ferm)
- 100 ml de Lapte de orez
- 175 g de brânză de vaci semigrasă (20% grăsime în substanță uscată)
- 1× gălbenuș de ou
- puțină de Sare
Mod de preparare
1
Turnați într‑o oală mai mare apă până la jumătate și puneți‑o la fiert.
2
Într‑un bol, amestecați toate ingredientele pentru aluat.
3
Dați căpșunele prin zahărul de cocos, formați mici găluște din aluat și plasați o căpșună în fiecare gălușcă.
4
Fierbeți găluștele în oala cu apă clocotită, până se vor ridica la suprafață (aproximativ 5 minute).
5
Într‑o cratiță, topiți uleiul de nucă de cocos cu mierea la foc mic (va dura aproximativ 1–2 minute).
6
Împărțiți găluștele în 4 farfurii, turnați uleiul de nucă de cocos amestecat cu mierea și serviți presărat cu scorțișoară sau pudră de cacao olandeză.
7
* Laptele de orez este o variantă mai sănătoasă a laptelui de vacă, deoarece nu îngreunează organismul și se digeră ușor.
RECOMANDARE
Serviți găluștele cu puțină brânză dulce sau cu câteva frunze de mentă proaspătă. Dacă vă plac mâncărurile foarte dulci, presărați încă puțină ștevie praf.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți
yum 👌🏼 doar am îndulcit și aromat mai mult aluatul
Traducere automată