0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Sendviș rapid cu ton
10 minute
0 minute
Ușor
Repede repede, trebuie să plecați într-o clipită, dar vă este foame? Atunci vă va salva conserva de ton și pâinea toast. Adăugați încă câteva ingrediente și apoi veți savura un sendviș cu ton delicios și plin de nutrienți, care vă va asigura doza necesară de vitamine în doar 10 minute. Ce ziceți, îl aveți deja pe farfurie?
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 302 Kcal
- 16,8 g proteine
- 8,7 g grăsimi
- 30,7 g carbohidrați
Ingrediente
- 100 g de file de ton în suc propriu
- 50 g de brânză de vaci semigrasă (20% grăsime în substanță uscată)
- suc de lămâie (câteva picături)
- 70 g de castravete
- ½ avocado (dimensiune medie)
- 1 mână de Frunze de salată verde (de exemplu, frunze de rucola, de lăptucă sau de sfeclă roșie)
- 4× felii toast de pâine integrală
- sare
- piper
Etichete
Mod de preparare
1
Îndepărtați tonul din conservă, scurgeți-l și transferați-l într-un bol.
2
Adăugați brânza de vaci semidegresată, câteva picături de suc de lămâie și sare și piper după gust și amestecați bine.
3
Tăiați castravetele și avocado-ul în felii subțiri și frunzele de salată în bucățele mici.
4
Întindeți amestecul creat pe două felii de pâine toast.
5
Apoi, peste amestec, plasați feliile de avocado, de castravete și de salată și plasați peste fiecare încă o felie de pâine, servind imediat.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți