0
coșul este gol
Cum ar fi să adăugați în coșul de cumpărături o carte de bucate?
să mâncăm sănătos – rapid și ușor
Colagen hidrolizat din pește, cu acid hialuronic și vitaminele C și E (aromă de mango)
Somon la cuptor „en papillote”
20 minute
15 minute
Ușor
Savurați la masă acest somon perfect copt, fără multă grăsime – încercați rețeta noastră de somon la cuptor, cu spanac și ciuperci. Această rețetă nu doar că va fi pe placul oricărui gurmand, dar, totodată, nu conține pic de lactoză. În plus, prin alegerea diferitelor garnituri, veți putea obține mereu o nouă rețetă. Încercați să serviți somonul cu cartofi la cuptor, cu legume la grătar sau, poate, doar cu pâine integrală. Ce garnitură veți alege astăzi?
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 492 Kcal
- 31 g proteine
- 40 g grăsimi
- 2 g carbohidrați
Ingrediente
Etichete
Mod de preparare
1
Preîncălziți cuptorul la 175 °C.
2
Pregătiți-vă două coli de hârtie de copt. Pe partea inferioară a hârtiei de copt, plasați spanacul și ciupercile tăiate felii.
3
Așezați somonul peste spanac și ciuperci, presărați cu sare și piper, adăugați chilli și uleiul de măsline.
4
Îndoiți cealaltă jumătate a hârtiei de copt peste somon și rulați marginile, astfel încât să creați un buzunar.
5
Așezați somonul împachetat astfel pe o tavă și introduceți-o în cuptor.
6
Coaceți somonul la 165–175 °C, timp de 15 minute.
7
Serviți somonul cu orez, cartofi la cuptor sau pâine integrală.
Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie
Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți
Total lux 👍. Fotografie înainte să intre în cuptor... în loc de chili vrac, am pus ulei de măsline cu chili...
Traducere automată
Excepțional. Rețetă pe care am repetat-o în mai multe rânduri. Au început și copiii să mănânce și garnitura, s-au convins singuri.
Somon suculent, spanac și ciuperci dar erau fără gust😨 Îmbunătățit cu cușcuș cu pesto de usturoi de urs😉
Traducere automată