CautăCautăoznámeníNotificăriProfilul meuProfilul meuCoș de cumpărăturiCoș de cumpărături 0
Vreau să gătesc Magazin Despre noi Contactați-ne

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 297 Kcal
  • 30 g proteine
  • 17 g grăsimi
  • 4 g carbohidrați

Hidratare și întinerire cu fiecare înghițitură din colagenul nostru

  • Împotriva ridurilor
  • Combate celulita
  • Aromă grozavă, fără gust de pește
Informații suplimentare

Ingrediente

Neteziți-vă tenul și descoperiți o nouă încredere în sine cu ajutorul colagenului

  • Ten strălucitor
  • Păr superb
  • Articulații sănătoase
Informații suplimentare

Etichete

banner image

Mod de preparare

1

Decojiți ceapa și mărunțiți-o. Zdrobiți usturoiul. Clătiți frunzele de spanac și tăiați-le în bucăți mici.

2

Spălați pieptul de pui, uscați-l și bateți-l ușor, pentru ca fiecare parte să fie la fel de groasă.

3

Într-un castron, amestecați o lingură de ulei de măsline, boiaua afumată, coriandrul uscat, sare și piper. Dați pieptul de pui prin acest amestec și lăsați-l să se marineze.

4

Până se marinează puiul, pregătiți-vă amestecul de spanac. Încingeți o lingură de ulei de măsline în tigaie, adăugați ceapa mărunțită și căliți 1–2 minute la foc mediu până va deveni ceapa translucidă. Apoi, adăugați ceapa zdrobită și spanacul, călind încă 3–4 minute.

5

Întindeți amestecul de spanac pe pieptul de pui și presărați cu parmezan răzuit. Rulați puiul și străpungeți-l cu o scobitoare (sau legați-l cu o sfoară de bucătărie).

6

Încingeți o tigaie antiaderentă la foc mediu și frigeți rulourile din toate părțile uniform (va dura aproximativ 15 minute).

7

Turnați unt clarificat topit peste rulourile create și serviți.

Autorul rețetei
Echipa Să Mâncăm Sănătos
Creați-vă propriul rețetar
  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.

Împărtășiți impresiile și sfaturile dvs. cu ceilalți

rezacovanataliegmailcom
21. Martie 2025

Katka Kepičová
16. Martie 2025

Am folosit mozzarella in loc de parmezan si am copt-o la cuptor. Mare. 😋

Traducere automată

evaluări_1407308
Pavla Zimová
23. Februarie 2025

foarte gustos

Traducere automată

banner image
Mai multe detalii despre rețetar www.jimezdrave.cz
Rețete sănătoase și ușoare pentru întreaga familie

Abonați-vă la rețete

Fiți la curent cu noile rețete! De două ori pe săptămână, vi le trimitem pe e-mail. Iar, dacă cumva nu vă plac, vă puteți dezabona cu ușurință.

Creați-vă propriul rețetar

  • Salvați rețetele preferate
  • Scrieți propriile observații la rețete
  • Fiți la curent cu evaluările dvs.